Методы

Практика психосинтеза, основные методы

Метод психосинтеза

Метод, в котором человека не воспринимают как отделенную от всех личность, а исходят из целостности мироздания.

Психосинтез – это метод управления и самоуправления состоянием сознания и психической активностью человека в процессе особого психоактивного диалога. В отличие от классических суггестивных техник, традиционно ориентированных на подавление у человека механизмов сознательного контроля, психосинтез способствует развитию функции самоконтроля и открытию в личности новых возможностей. Диалогичность отличает психосинтез от гипноза, самогипноза, медитации и т.д., поскольку не требует «гипнотического торможения». Психосинтез может быть использован всеми желающими повысить свою психологическую устойчивость.

Этот метод, как и многие другие, родился в полемике с психоанализом. Если Фрейд рассматривал человеческую психику как нечто «существующее отдельно само по себе», расчленяя это представление на еще более мелкие части, то основатель психосинтеза Роберто Ассаджиоли с таким подходом был категорически не согласен. Он хотел не делить, а собирать, и поэтому это намерение подкреплялось глубоким убеждением в цельности всего мироздания. Изучая восточную и, прежде всего, индийскую философию, Ассаджиоли обнаружил описанную в древних текстах модель структуры личности, которая наиболее полно соответствовала его собственным изысканиям.  Главное в этой модели – связанность личностного с надличным. Человек рассматривается не как обособленное существо, опирающееся лишь на свои слабые силы, а как звено в прочной цепи, ведущей к Абсолюту – непреходящему, несокрушимому, вечному. 

За счет чего достигается результат методом психосинтеза?

Для реализации состояния глубокой внутренней связи с истинным Я были разработаны специальные техники, главная из которых — работа с субличностями. Каждая из них проявляется в виде типичного поведения и связана с различными желаниями и потребностями. Субличность имеет собственный стиль жизни и свои собственные движущие мотивы, зачастую отличные от стиля жизни и мотивов других субличностей, а потому нередко они относятся друг к другу не самым лучшим образом. Выходя на передний план в определенных обстоятельствах, субличность имеет свойство выступать от имени всей личности. Человек слышит в себе мысли: «Я хочу… сделаю… Я люблю…» – и ошибочно думает, что он как целостная личность действительно этого хочет, любит и т. д. В действительности им управляет лишь небольшая, получившая относительную автономию, часть психики. Задача психотерапевта – помочь выявить действующую субличность, что в свою очередь делает возможным отстраниться от нее и наблюдать со стороны.

Как человеку понять, что это его метод?

Если вам близки восточная и индийская философии, целостная картина восприятия мира, если вы предпринимаете духовные искания, – этот метод может вас заинтересовать.

Чем именно отличается психосинтез от других методов?

Психосинтез учит распознавать разнообразные, подчас противоречивые, стороны своей личности, подвергая ее тем самым миниатюрному психоанализу. Этот метод учит освобождаться из-под контроля властвующих над нами сил, повышает уровень внутренней интеграции, снимая противостояние субличностей и позволяя им объединяться в более крупные, но менее конфликтные. В итоге, мы можем возвести каждую субличность на высшую ступень раскрытия ее возможностей. И наконец, снимая маски одну за другой, мы все больше приближаемся к выявлению скрытого ядра своей личности – своего истинного Я.

Где заниматься практикой психосинтеза?

Заниматься практикой психосинтеза можно где угодно, почти ничего не делая: cидя дома на диване или в кресле, принимая ванну или лёжа в кровати, в транспорте, прогуляваясь по улице.

Работает ли метод психосинтеза с бессознательным?

Многие техники психосинтеза направлены на работу с бессознательным в состоянии сознательного и волевого действия: в процессе преодоления любых трудностей, при решении логических и творческих задач, в процессе неинтересной, требующей усилий работе и т.д. 

Нужно ли быть в гипнозе (трансовом состоянии) при практике психосинтеза?

Конечно трансовое состояние — необязательное условие практикования психосинтеза. Вы просто научитесь включать состояние транса, когда захотите, и выключать — когда захотите. В любом случае, это будет практика психосинтеза. Ваш новый навык, который вы приобретёте в работе этим методом.

Процесс психосинтеза включает в себя 4 последовательные стадии:

  1. На первой стадии клиент узнает о различных частях своей личности – субличностях и принимает их на сознательном уровне.
  2. На второй стадии происходит освобождение себя от их психологического влияния и развитие способности их контролировать – это то, что Р. Ассаджиоли назвал «растождествлением «.
  3. Третья стадия подразумевает раскрытие или создание объединяющего центра – «Я».
  4. Четвертая стадия – практический психосинтез: формирование или реконструкция личности вокруг нового центра, в зависимости от поставленной цели.

Психосинтез заключается в поэтапном формировании у клиента целостного образа моделируемой действительности посредством специальной последовательности тестовых заданий, предполагающих концентрацию внимания на ощущениях, переживаниях и представлениях, возникающих при их решении.

Итак, психосинтез — это работа с опытом, со своей личностью, с её сознательной и бессознательной частями.

Психосинтез направлен на усиление сознательного «Я» — центра вашей личности, который может собрать ваше тело, мысли и эмоции в гармоничного человека благодаря сознательной регуляции бессознательных процессов. Основная функция вашего «Я» — это воля. Развивая волю, вы получаете навык синтезировать новую личность, объединяя то, что у вас уже есть, в целостность. Эта целостность использует все ваши ресурсы (в том числе и бессознательные), в центре которых — ваше «Я» и его воля. Вначале необходимо себя детально изучить, различая в себе все личностные элементы. Потом происходит работа с каждым элементом отдельно. Она направлена на его автотрансформацию, то есть на поиск и использование его позитивных возможностей. Затем все элементы собираются вашим «Я» в единую целостность, соотношение между которыми качественно изменяет личность в целом. Разобравшись в себе, не забудьте собраться!

Сознательное «Я» — это отражение высшего «Я». Основатель психосинтеза, мудрый доктор и философ Роберто Ассаджиоли интересовался, куда же пропадает наше «Я», когда мы засыпаем и спим, напиваемся, получаем обморок или уходим в глубокий транс. Почему, когда мы просыпаемся или приходим в себя, сознательное «Я» тут же откуда-то появляется? Его ответ был таков: в сфере бессознательного существует наша сущность — настоящее, истинное, высшее «Я», которое всегда было, есть и будет. Я полагаю, что высшее «Я» — это наша душа в том смысле, который вы лично вкладываете в слово «душа». Это именно то, что вы понимаете под понятиями высшего, духовного, находящегося сверх вашего «Я», за его пределами. Высшее «Я» имеет своё призвание, жизненный смысл и влияет на реальную жизнь с помощью своего отражения — сознательного «Я». Таким образом нет двух «Я». Есть одно (истинное) «Я», которое отражается в нашей повседневности, когда мы бодрствуем, делая свои дела и совершая поступки. То есть сознательное «Я» — это отражение высшего «Я».

Психосинтез — это не панацея от болезней и проблем. Это не супер-пупер технология лёгкого достижения счастья и успеха. В психологии есть множество методов оказания срочной психологической помощи. Следствия психосинтеза происходят с течением времени (это доказал Пьеро Феруччи, исследуя психосинтетические техники в разных культурах). Вначале это могут быть небольшие качественные изменения (например, умение быстро снять стресс), на основании которых происходят более важные перемены в жизни (например, отказ от вредных привычек). Именно таким образом психосинтез объединяет краткосрочную и долгосрочную помощь. В современном обществе существует множество псевдопсихологических услуг, которые обещают нам золотые горы, акцентируя внимания на золотых формулах успеха и счастья. Хотите верьте, хотите — нет. Психосинтез — это не панацея от болезней и проблем.

Это — практика оказания себе психологической помощи и метод саморазвития. В психосинтезе нет никакой идеологии, никаких культов, религиозных или эзотерических идей и практик. В процессе психосинтеза человек может приобрести (а может и нет) опыт переживания различных состояний, в котором взаимоотношения сознательного и бессознательного имеют необычное сочетание. Это тоже транс. Транс без всякой мистики: новые переживания мы, как правило, необычно объясняем, ориентируясь на собственные установки. Верующий человек может наполнить этот опыт религиозным содержанием, эзотерик — древними учениями, и только психолог-учёный знает: необычные переживания — это нормальное свойство нашей психики. Для психосинтеза как метода психотерапии трансперсональные (внеличностные) переживания могут быть эффективными для тех, кто занимается реализацией своих духовных запросов. Но помните, в психосинтезе нет никакой идеологии, никаких культов, религиозных или эзотерических идей и практик. Есть только вы и ваш опыт. В том числе и духовный опыт.

Психосинтез начинается тогда, когда сознание и воображение становятся единым целым. На это обратил своё внимание великий украинский учёный Владимир Роменец. Как только ваше сознательное «Я» начинает использовать воображение, именно тогда вы получаете навыки изучения, принятия, трансформации и даже использования своего опыта! Это совсем не значит, что практика психосинтеза создаёт для человека мир иллюзий и грёз. Сознание способно не только включить мечтание, но и переключить вас в реальную жизнь, в которой оно сможет по-новому действовать, изменяя её к лучшему. Как только сознание перестаёт использовать воображение, оно начинает управлять другими психологическими процессами — эмоциями, поведением, действиями, речью, телом, мыслями, памятью. В психосинтезе сознание человека принято называть сознательным «Я». Психосинтез начинается тогда, когда сознание и воображение становятся единым целым. Начинается и продолжается!

Развитие личности предусматривает переживание кризисов, которые являются признаком этого развития. Это нормально. Без них не происходят перемены, ведущие к целостности. Мировой опыт использования психосинтеза свидетельствует о том, что каждый человек переживает четыре кризиса личностного и духовного развития, к которым он может быть готов, если узнает о них подробней. По мнению Р. Ассаджиоли, первый кризис происходит перед качественным скачком в саморазвитии. Второй кризис связан непосредственно с этим скачком. Третий кризис — это реакции человека и окружающих на явное развитие. Четвёртый кризис связан с качественной перестройкой личности вследствие обретения целостности, то есть реализации психосинтеза.

Практика психосинтеза не заканчивается конкретными результатами в конкретное время: навыки саморазвития имеют свойство развиваться самостоятельно с течением жизни. Это происходит в вашем бессознательном. Психосинтез похож на многолетнее растение, которое вы посадили весной, оно расцвело летом, пока вы его поливали, а следующей весной оно снова дало ростки, но уже гораздо больше и без вашей помощи. Растение — это приобретённый или развитый вами навык, земля — это бессознательное, а вы — это вы.